Rafting memang asyik, tapi menuntut fisik yang prima. Agar tidak kram atau cedera, lakukan hal-hal ini sebelum naik perahu karet.
1. Tidur yang Cukup
Jangan begadang! Pastikan Anda tidur minimal 7-8 jam sebelum hari H agar tubuh bugar dan siap menghadapi cuaca dingin sungai.
2. Sarapan Secukupnya
Jangan rafting dengan perut kosong, tapi jangan pula terlalu kenyang. Makan makanan berkarbohidrat ringan 2 jam sebelum kegiatan.
3. Lakukan Peregangan (Stretching)
Fokuskan pemanasan pada lengan, punggung, dan paha. Tiga bagian ini yang akan bekerja paling keras menahan guncangan dan mendayung.
4. Hidrasi Tubuh
Meski bermain di air, Anda akan banyak berkeringat. Minum air putih yang cukup sebelum mulai agar tidak dehidrasi.
5. Gunakan Pakaian Tepat
Hindari pakaian berbahan jeans atau katun tebal karena berat saat basah. Gunakan celana pendek atau legging olahraga berbahan ringan (dry-fit).
PERTANYAAN UMUM (FAQ)
